ทำอย่างไรไม่ให้ปวดตาจากการใช้คอมพิวเตอร์

ทำอย่างไรไม่ให้ปวดตาจากการใช้คอมพิวเตอร์

การทำงานที่ต้องทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานทุกวัน ย่อมส่งผลต่อสุขภาพของเราเอง อาการที่เห็นได้ชัด คือ ปวดตา แสบตา หลายคนปวดตามาก แต่ก็ไม่รู้จะทำอย่างไรนอกจากกินยาแก้ปวด อาการปวดตาทำให้เราไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ คิดอะไรก็ไม่ออก ทำงานก็ไม่เต็มร้อยเนื่องจากอาการข้างเคียงจากการจ้องหน้าจอนาน

แนวทางการป้องกันอาการปวดตาจากการใช้คอมพิวเตอร์

  1. ปรับความสว่างของหน้าจอลดลง ปรับความคมชัดให้สมูท เพราะการที่เราปรับความสว่างหน้าจอให้สว่างมากๆ จะทำให้เราใช้งานสายตาหนักเกินไป ทำให้ปวดตา แสบตาได้ง่ายมาก
  2. พักสายตา ปรับโฟกัสหันไปมองที่อื่นบ้าง อย่าเอาแต่จ้องหน้าจอเกินไป หันไปมองในทางที่สบายตา แต่อย่าหันไปมองกลางแดดแจ้ง ยิ่งทำให้เราปวดตา เวียนศรีษะได้
  3. ใช้จอที่มีการกรองแสง จอแบบถนอมสายตา หรือซื้อแผ่นกรองแสงถนอมสายตามาติดที่หน้าจอ จะได้ไม่เสียสายตา ไม่ทำให้สายตาสั่นลง
  4. นวดตาเบาๆ สัก 5-10 นาที พร้อมทั้งกระพริบตาถี่ๆ หลายครั้ง กรอกตาไปมาซ้ายขวาเบาๆ
  5. ดื่มน้ำให้มากๆ จะได้ไม่ทำให้ตาแห้ง พร้อมทั้งทานผักสีเขียวและผักสีเหลือง เพื่อไปบำรุงสายตา
  6. รู้จักวิธีการบริหารสมองรับภาพ กรอกตาไปมา
  7. ทำจักษุสปาแบบง่ายๆ

ดังนั้นหากใครมีอาการปวดตาจากการใช้คอมพิวเตอร์ก็ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดู จะช่วยบรรเทาอาการปวดตาได้ไม่มากก็น้อย แต่สิ่งที่สำคัญกว่า คือ เราต้องรู้จักพักสายตาบ้าง อย่าทำงานหนักมากไปจ้องเอาแต่หน้าคอม จะไม่ดีต่อสุขภาพของเราเอง จากคนสายตาปกติ ทำให้กลายเป็นสายตาสั้นได้