อดมื้อเย็นทำให้ผอมจริงหรือไม่?

อดมื้อเย็นทำให้ผอมจริงหรือไม่?

การอดอาหารมื้อเย็นเป็นความเชื่อที่หลายคนบอกว่าทำให้ผอมได้จริง แต่การอดอาหารมื้อเย็นก็มีโทษตามมาเช่นกัน เช่น โรคกระเพาะ ถ้าเราอดอาหาร ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ผิดปกติ จะกักเอาไขมันเก็บไว้จำนวนมาก แล้วนำออกมาใช้ตอนเราอดอาหาร เป็นต้น

อีกทั้งคนที่นอนดึกแล้วเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร พอตกดึกก็จะทนแรงหิวอย่างมหาศาลที่สะสมกันมาไม่ได้ จนทำให้มื้อดึกนั้นไม่มาม่าก็มื้อหนัก ทำให้อ้วนยิ่งกว่าเดิมได้ เราจึงต้องหาเคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนักแต่ไม่ใช่อดอาหาร

เราควรทานมื้อเย็น แต่ทานในปริมาณที่น้อยไม่เกินเวลาหกโมงเย็น หลังหกโมงเย็นก็ไม่ควรทานอะไรแล้ว แต่ถ้าหิวจริงๆ ต้องทานผลไม้ที่ไม่อ้วน อย่างฝรั่ง ส้มโอ แตงโม แอปเปิล สับปะรด เป็นต้น จะดีต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณ

ดังนั้นเราควรเปลี่ยนวิธีจากอดมื้อเย็นมาทานตามปกติ แต่ทานในปริมาณที่น้อยลงจากเดิมหรือเรียกว่าการควบคุมอาหาร ทานแต่ผัก ผลไม้ และควรออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ อาจจะออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬา เข้าฟิตเนต