อดมื้อเย็นทำให้ผอมหรือทำให้อ้วนกันแน่?

การอดอาหารมื้อเย็นเป็นเรื่องที่สาวๆ หลายคนกำลังทำอยู่ ซึ่งถ้าเราอดอาหารได้จริงๆ ยันเช้าก็ทำให้ผอมได้จริง แต่อาจจะเกิดโรคกระเพาะตามมาได้ แต่ถ้าใครที่สะสมความหิวมาตั้งแต่มื้อเย็น มาทนไม่ได้เอาตอนดึกก็รับประกันว่าอ้วนแน่ๆ

การที่เราเลือกอดอาหารมาตั้งแต่มื้อเย็น พอเรานอนดึกก็ทำให้ความหิวที่สะสมมาระเบิดออก คราวนี้ละไม่มาม่าก็มื้อหนัก ทำให้เราอ้วนยิ่งกว่าเดิม การลดน้ำหนักที่ดีไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการควบคุมปริมาณอาหารการกินถึงจะดีที่สุด

เราควรลดปริมาณอาหารลง จากเคยกินเต็มจานก็ทานแค่ครึ่งจาน หรือตักข้าวมาน้อยๆ เน้นทานแต่ผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยในระบบขับถ่ายและบำรุงผิวพรรณ และมีทริป คือ ช่วงเวลาของมื้อเย็นไม่ควรทานเกินหกโมงเย็น หากเกินเวลาแล้วยังหิวให้ทานผลไม้ที่ไม่อ้วน

ดังนั้นหากใครยังเลือกวิธีที่จะอดอาหารเย็นอยู่ก็เปลี่ยนมาเป็นวิธีควบคุมอาหาร เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาทีขึ้นไป อาจจะเลือก วิ่ง เดินเร็ว เล่นกีฬา ตีแบท ว่ายน้ำ เข้าฟิตเนต แล้วแต่เราสะดวก